プロテイン

プロテインとはタンパク質のことです。

タンパク質は筋肉や骨を作っています。

肉類、魚介類、大豆食品に多く含まれています。

体の発育にもっとも大切な栄養素です。

プロテインで摂取すると、吸収が良く手軽に取れます。

プロテインにはいくつか種類があります。

 

ホエイプロテイン→筋肉をつけ、体重を増やすのに有利。

ソイプロテイン→アルギニンの量が多い。

ジュニアプロテイン→成長期の栄養補助

 

たくさんのアルギニンを摂取したい場合は、アルギニンサプリメントのほうが効果的ですが、プロテインはアルギニン以外のアミノ酸に加え、ビタミンも追加されているためバランスが良くある程度のカロリーもあります。

少食な人や、普段から肉や魚が食べれずに、タンパク質自体が不足しているひとにはオススメです。

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ピュアソイプロテイン大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン

国内産の高品質なソイプロテインです。アルギニンは、スプーン1杯10gで、だいたい700mg~800mgは摂取できるでしょう。プレーンかチョコ味がおいしいらしいです。

その他の必須アミノ酸も充実しているのでオススメです。

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ジュニアプロテインウイダー ジュニアプロテイン ココア味 800g

朝食が食べれない、食べる時間がない時お子様は、牛乳に交ぜて飲んだり、シリアルに交ぜて食べたりすると効果的です。

タンパク質、ビタミンなどほどよく配合されています。

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カルシウムリッチプロテインKentai カルシウムリッチホエイプロテイン

日本で始めてプロテインを開発したメーカーである健康体力研究所(ケンタイ)のプロテインです。

こちらは、タンパク質だけでなくカルシウムも効率よく摂取できます。1回あたりカルシウム300mg、タンパク質20g摂取できます。これはプロテインの中でも、かなりリッチな配合量です。

朝食が食べれない人は、これを牛乳に溶かして飲むだけで、1食分のタンパク質と1日の3分の1のカルシウムを確保できます。

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ウェイトダウン

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン

タンパク質はそのまま、脂質と炭水化物をさらに抑えたプロテインです。ダイエット目的でプロテインを使う場合は、こちらが良いでしょう。

ただ、カルシウムが少ないのでカルシウムは別に補う必要があります。牛乳に混ぜて飲むとカルシウムも一緒に補えます。

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ブロテインバー ベイクドケーキウイダーinバープロテインベイクドチョコ

バータイプのプロテインです。

1本でタンパク質は10gと計算もしやすいです。

また持ち運びも便利で、学校の昼食、おやつ、などどこにでも持ち運べます。

個人的に、ベイクドチョコがプロテイン感があって美味しく、満腹感が得られるのでおすすめです。

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ブロテインバー バニラウイダーinバープロテインバニラ

バニラは、大きさはやや大きいもののサクッと軽く食べることができます。

全体的にウエハースタイプなので、チョコがベタベタくっつかず、カバンに入れて持ち運んでも溶けません。

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