身長を伸ばす方法として運動は必要なのでしょうか?

運動をすれば身長って伸びるのでしょうか?

 

 

身長を伸ばすには、
成長ホルモンが鍵だと言われています。

 

では、成長ホルモンが一番出るタイミングは?

 

よく言われているのが、夜、寝ている間だそうです。

 

 

では、運動では、どうなのでしょうか。

 

 

運動でも成長ホルモンが
分泌されていることは証明されていますが、
睡眠時の比でないそうです。

 

 

つまり、身長を伸ばすのに運動の影響は小さいといえます。

 

 

ただ、成長期に適度な運動を行うことで、
成人した際に、定期的な運動をやっていない人と比べると
約5〜10センチ以上の身長の成長の差がでるようです。

 

 

それに、適度な運動をすることで、食欲を増進しくれて、
熟睡をも、もたらされてくれますので
運動をしないより、日常に取り入れた方がいいです。

 

 

でも、身長が伸ばせる運動と、
よく「バレーやバスケの選手は身長が高いから、そのスポーツは身長が伸びやすい」
と言われていますよね。

 

 

でも、それは間違いです!

 

 

これらのスポーツは、ただ単に身長が高いから、
選手になることができただけのことです。

 

 

なぜなら、身長が高い方が有利なスポーツであるがゆえに、
身長が高い人が選手になる確率が高いのは当然だからです。

 

 

ですから、これらのスポーツをしたからといって、
必ず身長が伸びるってこといえません。

 

 

それに、そもそも、運動したほうが身長が伸びやすいという
臨床報告もまだでていません。

 

 

改めて、言いますが、
運動をすることで、空腹感や熟睡感が得られ、
成長ホルモンがよくでる睡眠を促してくれるので、
間接的に身長を伸ばせる作用をしているということです。

 

 

とは言え、
日常的に運動不足よりは運動したほうが断然いいです。

 

 

では、運動するなら、どのような運動がいいのでしょうか?

 

基本的に、どのような運動でも問題ないのですが、
負荷の大きすぎる運動はオススメできません。

 

なぜなら、身長を伸ばす要の軟骨をすり減らすことになるので、
これでは、かえって身長を縮めることになりますから注意が必要です。

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